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12-Minuten-Programm • Entspannung für Nacken und Schultern

12-Minuten-Programm • Entspannung für Nacken und Schultern

$19.95 USD
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Versand wird beim Checkout berechnet
Lebenslanger ZugriffJederzeit üben
Für Anfänger geeignetKeine Erfahrung nötig
Kein EquipmentNur ein kleiner Raum
12Der 12-Minuten-Reset

Fühlt sich Ihr Nackensteif, schwer & verspannt an –jeden einzelnen Tag?

Entdecken Sie eine sanfte, von der TCM inspirierte 12-Minuten-Routine, die entwickelt wurde, um Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und Ihren Oberkörper leichter anfühlen zu lassen.

Neck and shoulder tension radiating across the upper back

Kommt Ihnen das bekannt vor?

4 HÄUFIGE ANZEICHEN →

Sie reiben sich den ganzen Tag den Nacken

Die Verspannung kehrt immer wieder, besonders nach langen Stunden am Schreibtisch oder am Handy.

Ihre Schultern ziehen sich nach oben

Stress und Bildschirmzeit lassen sie hochgezogen, angespannt und schwer zu entspannen.

Die Kopfbewegung fühlt sich eingeschränkt an

Sich umzusehen, nach oben zu blicken oder den Kopf zu drehen fühlt sich nicht mehr mühelos an.

Die Spannung verfolgt Sie nach Hause

Selbst nach Feierabend fühlen sich Ihr Nacken und oberer Rücken schwer und blockiert an.

Die Lösung

Ihr Nacken braucht kein weiteres anstrengendes Workout.

Er braucht vielleicht einfach nur ein paar fokussierte Minuten mit der richtigen Bewegung.

Kleine Bewegungen können ein großes Gefühl der Entspannung erzeugen.

Und wenn die Routine nur 12 Minuten dauert,
wird Beständigkeit endlich realistisch.

Lernen Sie die 12-Minuten-Routine zur Entspannung von Nacken & Schultern kennen.

Eine sanfte Praxis zum Mitmachen, basierend auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), mit sechs gezielten Bewegungen, die helfen, Spannungen zu lösen und eine leichtere Bewegung von Nacken, Schultern und oberem Rücken zu unterstützen.

Ihr Kurszugang
Neck and shoulder relief video course shown across desktop, laptop, tablet, and phone

Alles, was Sie brauchen, um locker zu werden, sich frei zu bewegen & sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.

Eine einfache, strukturierte Routine, die in Ihren Alltag passt – selbst an den geschäftigsten Tagen.

12MIN

Geführte Praxis

6ÜBUNGEN

Gezielte Abfolge

4X/WOCHE

Empfohlener Rhythmus

✓
ÜbungsanleitungenEinfache Tipps für sicheres Bewegen und mehr Erfolg bei jeder Einheit.
✓
Lebenslanger Online-ZugriffÖffnen Sie „Meine Kurse“ jederzeit. Pausieren, wiederholen und üben Sie in Ihrem eigenen Tempo.
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Was können 12 fokussierte Minuten bei Ihnen bewirken?

Weniger Spannung. Mehr Freiheit.

WISCHEN, UM ALLE 6 ZU SEHEN →

Ein lockerer Nacken & entspannte Schultern

Helfen Sie, die Spannungen zu lösen, die sich durch Arbeit, Stress und Bildschirmzeit aufbauen.

Leichtere Beweglichkeit von Kopf & Nacken

Unterstützen Sie einen bequemeren Bewegungsspielraum beim Drehen, Blicken nach oben oder zur Seite.

Erleichterung nach langer Bildschirmzeit

Geben Sie Ihrem Oberkörper einen sanften Reset nach Stunden vor dem Computer oder am Handy.

Besseres Bewusstsein für die Haltung

Verbinden Sie sich wieder damit, wie Sie Ihren Kopf, Nacken und Ihre Schultern über den Tag hinweg halten.

Ein ruhigeres, leichteres Gefühl

Langsame, fokussierte Bewegungen können Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen, und Ihrem Geist zur Ruhe zu kommen.

Eine Routine, die Sie wirklich einhalten können

Zwölf Minuten machen Beständigkeit einfacher, ohne Ihren ganzen Tag umkrempeln zu müssen.

?Häufig gestellte Fragen⌄
Ist das geeignet, wenn ich über 60 bin?

Die Routine nutzt sanfte Bewegungen zum Mitmachen und ist anfängerfreundlich. Bleiben Sie innerhalb Ihres komfortablen Bereichs, verlangsamen Sie bei Bedarf und erzwingen Sie niemals eine Position.

Brauche ich Equipment oder Vorkenntnisse?

Nein. Tragen Sie bequeme Kleidung, schaffen Sie etwas Platz und folgen Sie dem Trainer in Ihrem eigenen Tempo.

Muss ich jeden Tag üben?

Nein. Auf der Produktseite wird empfohlen, viermal pro Woche zu üben. Wählen Sie einen Rhythmus, der sich für Sie realistisch und angenehm anfühlt.

Wie erhalte ich Zugriff auf den Kurs?

Nach dem Kauf erhalten Sie den Zugriff per E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Saludea-Konto an und wählen Sie Meine Kurse, wann immer Sie üben möchten.

Was ist, wenn ich eine medizinische Erkrankung habe?

Dies ist ein pädagogischer Gesundheitsinhalt, keine medizinische Behandlung. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen, falls Sie eine medizinische Erkrankung, eine kürzliche Verletzung, starke oder ungeklärte Schmerzen, Schwindel, Taubheitsgefühle oder Unsicherheit bezüglich des Trainings haben.

Wie schnell werde ich einen Unterschied bemerken?

Jeder Körper ist anders. Sanfte Bewegung kann sich sofort gut anfühlen, während dauerhafte Entspannung und Beweglichkeit von regelmäßiger Praxis abhängen. Die Ergebnisse variieren.

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